年關(guān)已至，孩子望過年，大人們面對各種壓力，開始焦慮了。最近公司舉辦的情緒與陽光心態(tài)培訓(xùn)課程剛好應(yīng)了這個(gè)景，當(dāng)老師問學(xué)員有沒有焦慮感動的時(shí)候，百分之九十九的學(xué)員都說自己有焦慮感面對焦慮，該怎么辦呢? 我推薦一個(gè)秘訣：學(xué)會獨(dú)處，學(xué)會和自己對話，自言自語。很多人認(rèn)為和自己說話是一種“怪癖”。其實(shí)，自我對話是一種很重要的調(diào)節(jié)管理手段——如果它能正確應(yīng)用的話。每個(gè)人每天都在進(jìn)行自我對話，只不過你沒有注意而已。心理學(xué)家告訴我們，自言自語不僅是一件人人都在做的事，正確的自言自語還是一種重要的自我控制能力。自言自語功效多，既可以有效管理情緒、緩解壓力，還能提升記憶。 

 

     

 

 

 

    學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，那些有積極自我對話的習(xí)慣的孩子與同齡人相比，展現(xiàn)出更高的自尊水平和更低的抑郁傾向。另外，自言自語還能幫助我們更好的記憶。當(dāng)我們記憶東西的時(shí)候，念出它們，給自己一些解釋，更容易長期記住。在國外運(yùn)動員訓(xùn)練中，會加入運(yùn)動員自我對話的訓(xùn)練，幫助選手緩解緊張。嘗試著去抓住這些碎碎念，及時(shí)把握內(nèi)心對輕快的需求，這樣做可以幫助你疏通那些淤堵的煩躁。那些你不好意思抱怨的，不想分享的，不妨試試和自己說說。碎碎念不丟人，緩解煩擾不求人。

    

    二、成功的標(biāo)準(zhǔn)因人而異，不盲目比較，是消除焦慮感的關(guān)鍵

 

    培訓(xùn)老師在現(xiàn)場與大家交流關(guān)于成功的話題，關(guān)于成功沒有明確的標(biāo)準(zhǔn)，也沒有對錯，成功就是達(dá)成預(yù)期目標(biāo)，目標(biāo)不同，成功也不一樣，你能找到一種成功的路徑和樣本嗎？恐怕很難，你甚至很難說是蘇格拉底，老子，佛陀，更成功，還是李白，但丁，莎士比亞更成功，你能說梵高和貝多芬不成功嗎？你又能說牛頓和愛因斯坦是成功者嗎？或許真正的成功者壓根不在乎。因此，現(xiàn)代社會很多的焦慮感就是把目標(biāo)定在了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上，盲目攀比，甚至拿自己的短板去跟他人的長處比較，讓自己深陷焦慮無法自拔。

    

    三、取舍有道，生命更精彩

 

    追求太多，欲望太多的人往往十分痛苦，人這一輩子，沒有誰能夠一帆風(fēng)順，總有人把自己看成世界上最倒霉的人，把自己當(dāng)成受害者，殊不知，比我們更慘，比我們過得更差的人比比皆是，正如前面我們談到的，很多人痛苦的原因之一就是明知道自己很難達(dá)到的目標(biāo)卻非要盲目的追求，搞得自己和他人都很痛苦。

 

    因此，千萬不要說痛苦是別人帶給你的，正如在課程中培訓(xùn)老師跟我們分享的一句話，我是一切的根源，我是一切問題的中心，我們看到的世界是我們理解的世界，是我們認(rèn)知的世界，只要改變我們看待世界的態(tài)度，改變自己的思考方式，世界就變了，不完美的事情也許就變得完美了。