一、為什么要學習情緒與壓力管理

 

       據報道，我國每年有近30萬人自殺，約250萬自殺未遂。這相當于每天約有821人自殺死亡，每分鐘1.14人自殺成功，8人自殺未遂。痛心的是，自殺人群年齡越來越小，青少年自殺越來越多。

  

      根據中國兒童自殺報告的數(shù)據，我國每年約有10萬孩子死于自殺。而真實數(shù)據可能還遠大于這個數(shù)。對兒童自殺者進行年齡分析，12歲最多，占第一位(40.3%)；其次為14歲，占22.7%；還有就是11歲和13歲，占13.6%。這說明，11到14歲的孩子正處于叛逆期，思想活躍，心理脆弱，容易自殺，家長和學校都應該注意。

 

            

 

     在兒童自殺原因分析中，排在第一的是學習壓力過重（45.5%），其次是早戀（22.7%），然后是家庭原因，如父母離異（13.6%）?？吹竭@些冰冷的數(shù)據，我覺得太可怕了，久久不能平靜。傳統(tǒng)觀點認為，孩子是祖國的花朵，處于無憂無慮的年齡，應該活得非常開心。遺憾的是，每年有那么多孩子非正常死亡，很多孩子凋零在花一般的年紀。面對這樣的事實，確實讓人悲哀。救救孩子！不論是家庭，政府，學校，還是社會，都該給孩子營造一個快樂的成長環(huán)境，讓孩子健康成長，這遠比讓孩子拿第一名更加重要。

 

    二、巧用示弱規(guī)避人性的弱點

 

    小王的老公出軌閨蜜，很是氣憤，問閨密為什么要這樣做，閨蜜回答：你一天太高調了，我就是看不慣你。其實小王已經是很低調了，戀愛后關了自己公司，在家做家庭主婦，很少拋頭露面。但是閨蜜眼中，幸福的小王就是高調，就是看不順眼。在中國，不患寡而患不均，總有一些人會羨慕嫉妒恨。 而且恨你的，就是身邊的人，就是和你在一個平臺的人。你買了好車，嫉妒你的只是你的鄰居和同學；你買了好房，妒忌你的只是同事和朋友。那些比你高很多的人，不會妒忌你，因為你們還不是一個層面，還不配讓他妒忌。面對嫉妒的最好辦法，要么低調，要么強大。低調到你比他還差，不屑妒忌你;強大到他仰望你，不敢妒忌你。如果你沒有強大到一定地步，建議你就選擇低調。千萬不要在平凡人圈子里，炫耀你的得意，一不小心，就可能有人在背后嫉妒你，給你下絆子。

易經64卦里，每個卦都有好有壞，有福有災。只有一個卦象沒有災，那就是謙卦。這說明做人一定要學會示弱，只有示弱才會遠離各種算計是非。

 

    三、良好的時間管理是調節(jié)情緒的關鍵

 

    1、工作方法三段論

    安排時間計劃制定自己的年度、半年、季度、月度、周工作計劃；同時從長期和短期的角度考慮，計劃每天應完成的任務，一次應制定出數(shù)周甚至數(shù)月的時間安排。整體思路：目標—任務—總體工作計劃—工作事項—短期具體工作計劃。

 

    帶上你的待辦事項清單，需要時對照查詢，以保證你至少完成了當天的首要任務。在一天結束時對計劃進行復核。獎賞自己按計劃完成了某些任務，并在一周剩下的時間內對計劃進行必要的調整。謹記，像堅持計劃這樣的新習慣一開始是很難保持的。習慣成自然，實踐得越多，保持起來就會越容易。

 

    2、韻律原則

    一保持自己的韻律，具體方法如：對于無意義的打擾電話是要學會禮貌地掛斷，要多用打擾性不強的溝通方式（如e-mail），要適當?shù)呐c上司溝通減少來自上司地打擾等；二是要與別人的韻律相協(xié)調，具體的方法如：不要唐突拜訪對方，了解對方的行為習慣等。

 

    3、探尋生理周期

    了解你的“興奮”和“低潮”時間段并以此為依據制定你每天的工作計劃。把需要創(chuàng)造力和智慧的重要工作或活動安排在你精力旺盛的時間來做。日常的或單調的事務則應放在精力不太旺盛時處理。